1.ทานอาหารเพื่อสุขภาพหรืออาหารสมดุล

เมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพตา การทานอาหารที่เหมาะสมสามารถทำให้สายตาดีขึ้นได้ ควรโฟกัสอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหาร เช่น แร่ธาตุสังกะสี วิตามินซี วิตามินดี และกรดไขมันโอเมกา-3 เพื่อป้องกันปัญหาอย่างโรคจอประสาทตาเสื่อม โดยสารอาหารเหล่านี้มักพบในเนื้อปลาที่มีไขมันสูง เช่น แซลมอนและทูน่า ผลไม้ตระกูลส้ม หอยนางรม ไข่ และถั่ว

2.หมั่นล้างมือบ่อยๆ

การขยี้ตาตัวเองด้วยมือที่สกปรกอาจทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายและก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ ซึ่งรวมถึงโรคตาแดงด้วย หมั่นล้างมืออยู่เสมอก่อนสัมผัสดวงตา (โดยเฉพาะเวลาใส่คอนแทคเลนส์!) และพกเจลล้างมือติดตัวเมื่อออกไปข้างนอก เพื่อให้แน่ใจว่าตัวเองปลอดภัยอยู่เสมอ

3.สวมแว่นกันแดด

แว่นกันแดดถูกออกแบบมาเพื่อป้องกันดวงตาจากรังสียูวี และลดความถี่ในการหรี่ตา ดูแลสายตาของตัวเองด้วยการสวมแว่นกันแดดแม้ในเวลาแดดอ่อน และลงทุนซื้อแว่นตาแบรนด์คุณภาพสูงที่มาพร้อมกับเทคโนโลยีป้องกันรังสียูวี

4.ลดการใช้อุปกรณ์ที่มีแสงสีฟ้า

รู้หรือไม่ว่าแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากโทรศัพท์ แล็ปท็อป และอุปกรณ์อื่นๆ นั้นสามารถทะลุไปจนถึงจอประสาทตาได้ ซึ่งอาจทำให้เซลล์ถูกทำลาย และทำให้สูญเสียการมองเห็นเมื่อเวลาผ่านไปนานๆ ถนอมสายตาของตัวเองให้ดีได้ โดยการเปลี่ยนสีของจออุปกรณ์ให้เป็นแสงโทนอบอุ่น หรือแสงสีเหลือง และตั้งเวลาให้เปลี่ยนสีโดยอัตโนมัติเมื่อเป็นเวลากลางคืน

5.รักษาระยะห่างจากจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม

หากคุณทำงานในออฟฟิศ การจ้องหน้าจอตลอดทั้งวันอาจทำให้เกิดอาการตาล้าจากการใช้อุปกรณ์ดิจิทัลได้ ซึ่งส่งผลให้ดวงตาอ่อนล้า ตาพร่ามัว ตาแห้ง และปวดศีรษะ พักจากการมองหน้าจออย่างเป็นประจำ เพื่อให้ดวงตาได้มีเวลาฟื้นฟูตัวเอง และตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้าจอห่างจากดวงตาประมาณ 20-24 นิ้ว การลงทุนซื้อแว่นตากรองแสงคอมพิวเตอร์อาจคุ้มค่าขึ้นอยู่กับประเภทงานที่คุณทำ

6.ไม่สูบบุหรี่

แม้จะเป็นที่รู้กันดีว่าการสูบบุหรี่มีผลกระทบต่อหัวใจและปอด แต่หลายคนกลับไม่ตระหนักว่าการสูบบุหรี่อาจนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็นได้ โดยเป็นการเพิ่มความเสี่ยงโรคต้อกระจก ต้อหิน และโรคตาต่างๆ ควรเลิกสูบหรี่ตั้งแต่วันนี้ เพื่อถนอมสุขภาพสายตาของคุณเอง

7.ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ

การหาสาเหตุที่ทำให้เกิดการสูญเสียการมองเห็นหรือปัญหาที่เกี่ยวกับดวงตาของตัวเองให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ อาจช่วยเพิ่มโอกาสในการรักษาให้หายขาดได้สูง ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้เข้ารับการตรวจสุขภาพตาทุกๆ 1-2 ปี โดยขึ้นอยู่กับช่วงอายุและประวัติส่วนตัว ควรเข้ารับการตรวจให้บ่อยขึ้นหากเคยประสบกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับดวงตามาก่อนหน้านี้ ควรปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุดหากกังวลเกี่ยวกับปัญหาที่อาจจะเกิดขึ้น